Jutarnja mučnina u trudnoći: kako je prirodno ublažiti

Mučnina i povraćanje ujutro spadaju među prve znakove trudnoće i prate veliki broj žena u prvim mjesecima. Iako su neugodni, obično prođu sami od sebe, a postoji nekoliko jednostavnih navika i narodnih čajeva koji mogu olakšati te dane.

Zašto se javlja mučnina ujutro

Mučnina je jedan od najranijih signala da je žena trudna, uz izostanak menstruacije i promjene apetita. Prema narodnim zapažanjima koja prenosi ova knjiga, među prvim znacima trudnoće su izostanak menstruacije, gubitak apetita, jutarnja mučnina i povraćanje, prohtjevi za kiselom hranom, osjetljivost na mirise¹, dok se kasnije javljaju i drugi znaci poput rasta trbuha i pokreta ploda.

Sama mučnina u trudnoći nije rijetkost. Javlja se kod oko polovine trudnica, obično jutarnje, a prestaje do kraja trećeg mjeseca¹. To znači da je riječ o prolaznoj fazi koja se vezuje uz prvi trimestar trudnoće – period kada se tijelo tek navikava na nove hormonalne promjene.

Praktični koraci koji pomažu svaki dan

Za ublažavanje jutarnje mučnine postoji nekoliko jednostavnih navika koje se mogu uklopiti u svakodnevicu. Savjet je doručkovati u krevetu, jesti čvrstu hladnu hranu u malim obrocima, a vodu piti između obroka¹.

To praktično znači:

• Prije ustajanja pojesti nešto lagano i suho, poput komada hljeba ili keksa.
• Obroke podijeliti na manje količine tokom dana, umjesto tri velika obroka.
• Hranu birati hladnu i čvrstu konzistencije, a tečnosti uzimati odvojeno od jela.

Ovakav raspored ishrane ne opterećuje želudac naglo i pomaže da se mučnina lakše podnese tokom jutra.

Biljni čajevi iz narodne medicine

U narodnoj medicini se za gađenje i povraćanje tradicionalno koriste određene biljke. Prema ovoj knjizi, matičnjak, nana i limun djeluju protiv povraćanja¹, dok se, s druge strane, korijen ljubičice izbjegava jer može izazvati mučninu.

Jedan od jednostavnijih narodnih recepata je čaj od matičnjaka: kašika lista matičnjaka prelije se sa 1 dl kipuće vode, poklopi, ostavi pola sata, procijedi i pije po kašiku¹. Kao alternativa, u narodu se koristi i smjesa matičnjaka, pitome nane i kamilice (titrice) na pola litra vode.

Nana se u narodnoj medicini spominje i u obliku ulja protiv gađenja – nanino ulje se koristi protiv gađenja i povraćanja, u obliku 5%-nog rastvora u alkoholu, i pije se 20-30 kapi u malo vode, tri puta dnevno¹. Ovo je, međutim, tradicionalni podatak koji se odnosi na opštu upotrebu, a ne na trudnoću.

Kada potražiti ljekara

Iako je mučnina obično bezopasna i prolazna, postoje situacije kada je samopomoć nedovoljna. Kao što je već spomenuto, kod težih slučajeva – učestalog povraćanja i gubitka težine – potrebna je pomoć ljekara¹. Ne treba čekati da se stanje samo popravi ako se mučnina pogoršava ili ako trudnica počne gubiti na težini, jer to može uticati i na majku i na razvoj ploda.

Ishrana kao podrška u prvom trimestru

Osim rješavanja same mučnine, u ranoj trudnoći je važno i opšte vođenje računa o ishrani. Knjiga savjetuje da trudnica nastavi higijensku ishranu kao i prije trudnoće, uz dovoljnu i raznovrsnu hranu¹. Posebno se ističe mlijeko – preporučuje se najmanje 250 grama svježeg mlijeka dnevno¹, uz raznovrsne izvore bjelančevina poput mesa, sira, jajeta, pasulja i sočiva.

Ovakva raznovrsna ishrana, podijeljena na manje obroke zbog mučnine, pomaže da trudnica i dalje unosi sve što joj je potrebno, čak i kada apetit nije najbolji.

Ukratko

Jutarnja mučnina je čest, ali prolazan pratilac prvog trimestra trudnoće i obično se smiruje do kraja trećeg mjeseca. Već danas možeš probati: doručkovati nešto lagano prije ustajanja iz kreveta, jesti manje i češće obroke hladne, čvrste hrane, i vodu piti odvojeno od jela. Čaj od matičnjaka ili nane može poslužiti kao blaga narodna podrška, ali svaku jaču mješavinu – posebno onu s alkoholom – prvo provjeri s ljekarom. Ako povraćanje postane učestalo ili primijetiš gubitak težine, to je znak da se javiš svom ljekaru ili babici.