Lomljivi nokti u jesen i zimu: uzroci i prirodna njega

Čim padne temperatura i uključe se radijatori, mnogi primijete da im nokti postaju tanji, lome se i pucaju bez ikakvog razloga. To nije slučajnost – promjena vremena stvarno utječe na stanje noktiju. U ovom tekstu saznaj zašto se to dešava i šta možeš uraditi da nokte provedeš kroz hladne mjesece u boljem stanju.

Zašto se nokti lome baš u jesen i zimu

Nokti su, slično kao koža, osjetljivi na vlažnost zraka i temperaturu. Kad je zrak suh – a to je slučaj i vani na hladnoći i unutra zbog grijanja – nokti gube vlagu brže nego ljeti. Rezultat su suhi, krti nokti koji se lako cijepaju i lome.

Nekoliko faktora posebno doprinosi ovom problemu:

• Suh zrak u zatvorenim prostorijama zbog centralnog grijanja smanjuje vlažnost i isušuje i kožu i nokte.
• Česte promjene temperature – izlazak iz tople prostorije na hladnoću i obrnuto – naprežu nokatnu ploču.
• Rukavice i duže izlaganje toploj vodi (pranje posuđa, kupanje) dodatno skidaju prirodne ulje i vlagu s noktiju.
• Manje svježeg voća i povrća u ishrani zimi može značiti manji unos vitamina i minerala važnih za nokte.
• Deterdženti i sredstva za čišćenje, koja se zimi češće koriste jer se više vremena provodi u zatvorenom, isušuju i kožu oko noktiju i samu nokatnu ploču.

Ako primjećuješ da ti se nokti lome baš u ovom periodu, velika je šansa da je razlog upravo kombinacija suhog zraka i manje pažnje prema njezi, a ne neki ozbiljan zdravstveni problem.

Kako prepoznati da je problem zaista sezonski

Lomljivi nokti mogu imati više uzroka, pa je korisno znati na šta obratiti pažnju. Sezonski lomljivi nokti obično:

• postaju primjetno gori tek s dolaskom hladnijeg vremena,
• prate i sušu kožu na rukama,
• poboljšaju se kad se pojača njega i vlaženje.

Ako nokti mijenjaju boju, odvajaju se od kože, jako se krive, ili se lome uz bol i otok, to može ukazivati na nešto drugo – gljivičnu infekciju, nedostatak određenih hranjivih tvari ili problem sa štitnom žlijezdom. U tom slučaju je najbolje javiti se ljekaru ili dermatologu, umjesto da se problem rješava samo kremama i uljima.

Vitamini za nokte – šta zaista pomaže

Kad su nokti slabi, prvo pitanje koje mnogi postave jeste koje vitamine za nokte treba uzimati. Istina je da nema čarobne tablete koja će preko noći ojačati nokte, ali uravnotežena ishrana dugoročno zaista pravi razliku.

Hranjive tvari koje se najčešće povezuju sa zdravljem noktiju su:

• Biotin (vitamin B7) – nalazi se u jajima, orasima, sjemenkama i cjelovitim žitaricama; postoje naznake da može pomoći kod lomljivih noktiju, iako su dokazi ograničeni.
• Cink – prisutan u mesu, mahunarkama i sjemenkama bundeve, važan je za rast i obnavljanje tkiva, pa tako i nokatne ploče.
• Željezo – nedostatak željeza se ponekad povezuje sa slabim, krtim ili udubljenim noktima.
• Proteini – nokti su uglavnom izgrađeni od keratina, proteina, pa nedovoljan unos proteina u ishrani može uticati na njihovu čvrstoću.
• Omega-3 masne kiseline – iz ribe, lanenog sjemena ili oraha, doprinose vlažnosti kože i noktiju iznutra.

Prije nego posegneš za dodacima prehrani, najbolje je pokušati unijeti ove namirnice kroz svakodnevnu ishranu. Ako sumnjaš da ti nedostaje određeni vitamin ili mineral, razgovaraj s ljekarom – krvna analiza može pokazati stvarno stanje, umjesto da nagađaš i trošiš novac na dodatke koji ti možda nisu ni potrebni.

Jesenja njega noktiju korak po korak

Pravilna njega noktiju ne mora biti komplikovana ni skupa. Nekoliko jednostavnih navika može značajno smanjiti lomljenje noktiju tokom hladnijih mjeseci.

1. Vlaženje je ključ

Baš kao što mažeš kožu kremom, nokti i koža oko njih trebaju redovno vlaženje. Birati kremu ili ulje koje sadrži sastojke poput ureje, glicerina ili prirodnih ulja (bademovo, kokosovo, ulje jojobe) i nanositi ih svaki dan, idealno prije spavanja.

2. Zaštita od vode i hemikalija

Kad pereš posuđe ili čistiš kuću, nosi gumene rukavice. Voda, a posebno vruća voda u kombinaciji sa deterdžentima, jedan je od najvećih "neprijatelja" zdravih noktiju.

3. Rukavice na hladnoći

Izlazak na hladnoću bez rukavica izlaže nokte i kožu naglim promjenama temperature. Tople rukavice čuvaju i ruke i nokte.

4. Pažljivo sa lakom za nokte i acetonom

Česta upotreba lakova, a posebno acetonskih odstranjivača, dodatno isušuje nokatnu ploču. Ako koristiš lak, biraj odstranjivače bez acetona i daj noktima povremeno "predah" bez laka.

5. Pravilno rezanje i turpijanje

Nokte je bolje rezati ili turpijati nego ih lomiti ili grickati. Turpija se treba koristiti u jednom smjeru, ne naprijed-nazad, jer to slabi strukturu nokta. Nakon tuširanja, kada su nokti mekši, lakše ih je i sigurnije skratiti.

6. Noćna njega uljem

Nekoliko puta sedmično, utrljaj malo ulja (maslinovog, bademovog ili posebnog ulja za nokte) u nokatnu ploču i kožicu oko nokta prije spavanja. Ovo pomaže da nokti zadrže vlagu preko noći.

Koliko dugo treba da se vidi poboljšanje

Nokti rastu sporo, obično oko tri milimetra mjesečno, pa je potrebno strpljenje. Da bi se vidio stvaran napredak u čvrstoći i izgledu noktiju, obično je potrebno nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci dosljedne njege i, po potrebi, prilagođene ishrane. Ako se u tom periodu ništa ne mijenja ili se stanje pogoršava, to je znak da treba potražiti savjet ljekara.

Ukratko

Lomljivi nokti u jesen i zimu najčešće su posljedica suhog zraka, hladnoće i manje pažnje prema vlaženju – ne nečeg ozbiljnog. Već danas možeš početi redovno mazati nokte i kožu oko njih uljem ili kremom, nositi rukavice kad pereš posuđe ili izlaziš na hladnoću, i uključiti u ishranu namirnice bogate proteinima, cinkom i biotinom. Ako se stanje ne popravi za nekoliko sedmica ili primijetiš promjenu boje i oblika noktiju, slobodno se javi ljekaru ili dermatologu – bolje je provjeriti nego nagađati.