Menopauza: simptomi i šta ti narodna medicina i svakodnevne navike nude za olakšanje

Mijena godina ili menopauza je prirodan period kroz koji prolazi svaka žena, ali to ne znači da tegobe koje je prate treba samo trpjeti. U nastavku donosimo pregled najčešćih simptoma menopauze i nekoliko tradicionalnih pristupa ublažavanju tegoba, uz jasnu napomenu šta je provjereno iskustvo generacija, a šta zahtijeva pažnju ljekara.

Šta se dešava u tijelu tokom mijene

Promjene u organizmu u ovom periodu mogu se osjetiti na mnogo načina. Prema starim zapisima o narodnom zdravlju, simptomi uključuju neredovit ciklus (prerano ili prekasno, prekratak ili predug), navalu krvi u glavu, rastrojene živce, omaglicu, nesanicu, glavobolju, zujanje u ušima, jako znojenje i slabost¹.

Zanimljivo je da reakcija organizma nije ista kod svih žena. Slabašne i iscrpljene žene teže podnose mijenu, dok jake žene manje trpe; neke žene se gojazne, a kod nekih se javlja pojačan spolni nagon¹. Ovo pokazuje koliko je iskustvo menopauze individualno – ono što jedna žena osjeti kao tešku tegobu, druga možda jedva primijeti.

Navale vrućine i navala krvi u glavu

Navale vrućine i osjećaj da krv "navaljuje" u glavu spadaju među najpoznatije tegobe menopauze. Prema narodnoj tradiciji, za ovu tegobu se pripremao poseban čaj: po 15 g zgnječenih bobica smreke i preslice, kuhano pola sata poklopljeno u 3/4 litre vode; pije se veća šoljica preko dana, gutljaj po gutljaj¹.

Za opće tegobe mijene, u istoj knjizi se navodi i mješavina trava: po 6 g kunice, macine trave, bazge, gospine trave, željezanke, preslice; po 3 g kantarije, korijena iđirota i pelina – potopiti preko noći u 1 litru vode, ujutro ukuhati na trećinu sa 3 kašike meda; pije se 1-2 šoljice dnevno, gutljaj po gutljaj¹.

Kod jače izražene navale krvi u glavu, tradicija je preporučivala i dodatnu mjeru navečer: svako veče irigacija odvarom hrastove kore (1 i po dag na 1,5 litre vode, kuhati 20 minuta)¹.

Ovo su recepti iz narodne medicine, zabilježeni kao tradicionalna praksa, a ne dokazani lijekovi za simptome menopauze. Ako razmišljaš o bilo kojem čaju ili pripravku, posebno u dužem periodu, najbolje je prvo se posavjetovati s ljekarom.

Prehrana tokom mijene

Prehrana je oduvijek bila dio pristupa tegobama menopauze, a stari zapisi prave razliku ovisno o konstituciji žene.

Za žene koje su oslabljene ili iscrpljene, preporučivala se krepka ishrana: meso, zelje, kuhano i pečeno tijesto, orasi, lješnjaci, bademi, šećer, med; kokoš kuhana s prekrupom od pšenice ili ječma; kuhana pšenica ili ječam s mlijekom i voćem¹.

Za žene sklone gojaznosti savjet je bio drugačiji: izbjegavati brašnena i slatka jela, šećer, krumpir; jela slabo začinjavati¹.

Ovo su opće smjernice iz narodne tradicije koje odražavaju zdrav razum – umjerenost u slatkišima i teškoj hrani korisna je u svakom životnom periodu, ali individualna prehrana za vrijeme menopauze najbolje se planira uz savjet ljekara ili nutricioniste, posebno ako imaš i druge zdravstvene tegobe.

Svakodnevne navike koje mogu olakšati period mijene

Osim prehrane i čajeva, narodna tradicija je naglašavala i praktične, svakodnevne navike koje ne zahtijevaju posebnu pripremu.

Što se tiče odjeće i držanja tijela, savjet je bio jednostavan: nositi udobnu odjeću i obuću bez stezanja, skinuti visoke pete, paziti na probavu¹. Ova vrsta brige o tijelu – izbjegavanje stezanja i pažnja na probavu – ima smisla i danas, jer rasterećuje organizam koji se već nosi s hormonalnim promjenama.

Higijena je također imala svoje mjesto u svakodnevnoj rutini: dnevno prati cijelo tijelo 4-5 sekundi mješavinom pola sirćeta i pola vode; svaki drugi dan hladno polukupanje 8-10 sekundi¹. Ovakve prakse hladnih pranja i kupki pojavljuju se u narodnoj medicini kao opći način "jačanja" organizma, ali svaka žena treba sama procijeniti koliko joj hladna voda odgovara, posebno ako ima problema s cirkulacijom ili srcem.

Kada je potrebna pažnja ljekara

Menopauza sama po sebi nije bolest, ali neki simptomi zahtijevaju medicinsku pažnju, a ne samo kućne mjere. Jedan od njih je pojačano ili produženo krvarenje. Stari zapisi opisuju postupak za ovakve situacije: leći, glavu niže, donji dio tijela više podignut; piti isti čaj kao prethodno naveden; na trbuh obloge od pola vinskog sirćeta i pola vode¹.

Ovakav opis jasno pokazuje da je prekomjerno krvarenje tokom mijene bilo prepoznato kao ozbiljnije stanje koje traži posebnu pažnju – a danas to znači prvenstveno pregled kod ginekologa, jer obilno ili neočekivano krvarenje u ovom periodu može imati različite uzroke koje treba isključiti.

Ukratko

Menopauza nosi niz tegoba – od navala vrućine i glavobolje do nesanice i promjena raspoloženja – i svaka žena ih doživljava na svoj način. Narodna tradicija nudi čajeve, prehrambene navike i jednostavne svakodnevne rituale poput hladnih pranja i udobne odjeće, ali to su iskustva prošlih generacija, a ne zamjena za medicinski savjet. Već danas možeš početi s malim koracima – udobnijom odjećom, pažnjom na ishranu i probavu – a za sve izraženije ili zabrinjavajuće simptome, posebno obilno krvarenje, potraži savjet ljekara.